2020-02-09
今度こそダイエットするぞ！と意気込んでエクササイズを始めたものの続かない…
そんな経験はありませんか？
どうずうれば続けられるかのご相談を受けることもしばしば。
習慣化されるまでは、なかなか続けるのが難しいかもしれませんが、実はちょっとしたコツがあるんです。三日坊主になりやすい人には共通点があり、それを取り除くことができれば継続できるようになっていきます。今回はその方法をピックアップしていきます。
●自分がどうなりたいのかを明確にし、目的や目標を具体化する
●それに合わせた方法を設定する
●定期的に今の自分がどの程度、目標に近づいているのかを確認する
●たまに自分へご褒美をする
気を付けたいのはこの4点です。
悩みに合わせてエクササイズを始めている人が多いとは思いますが、漠然と「脚痩せしたい」という目標だと少し弱いと言えます。内ももをスッキリしたい、前ももの張りをとりたい、というように具体化して取り組むことで、どこをトレーニングするべきかが分かるようになります。
そしてどれくらいでどうなりたいかという期間を設定してみましょう。そうすると段階ごとに変化を楽しめるようになります。また定期的にチェックをしていく中で、頑張って取り組んでいるご褒美を自分にしてあげることで、ずっと我慢しているよりも気持ちが切り替わり継続できるようになりますよ！
あとはあまり義務的に行わないことも大切です。たくさんするのが一番良いというわけではないので、楽しくできるように自分のパフォーマンスやレベルに合わせて取り組むことで効果も感じやすくなるでしょう(^^♪
美整Labo 森あゆみ
☆ネット予約はこちらをクリック☆
★@COSMEさんでも沢山ブログを書いています → 良かったら読んでみて下さいね★