2018-06-27
いきなりですが皆さんは姿勢を良くする時、どうしますか？？？
多くの人は肩と背中が丸まっているのを伸ばそうと「胸を張ろう」とします。
でもそれが逆効果になっていることが多いんです！
立ち姿の正しいポジションは「耳・肩・股関節・くるぶし」が一直線上にあるということ。
いわゆる”気を付け”をした状態のように手が体の横にある姿勢です。
でもこの姿勢が辛かったり、手が太ももの前に置くのが楽という人は猫背の可能性大！
ここで日々気を付けてほしいポイントは１つ。
それは【肩甲骨】です！
姿勢を良くしようとしても気付くと猫背に…
そしてそこから二の腕・背肉・脇肉・腰回りにお肉が…
そんなお悩みも改善できちゃいますよ◎
そこで今日は立っていても座っていても簡単にできる方法をご紹介します(^^♪
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<1>肩の力をストンと抜き、楽にして下さい。その状態で腰に手をあてましょう。
<2>息を口からゆっくり吐きながら肩甲骨を寄せ合います。
このとき肘が大きな弧を描くように後ろへ動かして下さい。
ここで注意したいのが「胸を張らない」こと。
そして、息を吐く時におへそを背中につけるイメージで引き込むのがポイントです◎
<3>力を抜きながら手と肩をストンと下ろします。
これを５回繰り返して下さい。
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正しい姿勢がキープできるとインナーマッスルを自然と使えるようになり鍛えられます。
筋トレがなかなか続かない人でもこれを気づいたときにやるだけでOKですよ☆
ぜひやってみて下さいね(^^)/
美整Labo 森あゆみ
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