2018-03-20
３月に入り、暖かい日も増えてきましたね(^^)
暖かいと心もウキウキしてきます☆
でも春は１年の中でも「体が歪みやすい」季節でもあるんです。
ここでまずは歪み度チェック◎
いくつ当てはまるか見てみて下さい！
●座りっぱなしや立ちっぱなしなど同じ姿勢でいる時間が長い
●鞄を持つ手がいつも同じ
●脚をよく組む
●あぐらや横座り、ぺたんこ座りをすることが多い
●靴底がすぐにすり減る、減り方にも偏りがある
●テレビを見ながら食事している
●スマホやパソコンを長時間使う
●仰向けで寝るのがつらい、またいつも同じ方を下にして寝る
●季節の変わり目に体調を崩しやすい
●疲れやすい
●寝つきが悪い、いつも睡眠不足
●ストレスを溜め込みやすい
●気持ちのアップダウンがある
さて、どうでしたか(^^)？
当てはまる数が多いほど、歪んでいる可能性大です！
体の使い方はもちろん、メンタル面も体の歪みには大きく関係しています。
たとえば元気がない人は、シャキッと姿勢を正して歩いていませんよね。
逆に、下を向いて丸くなっているイメージではないでしょうか。
そしてそんな時ほど肩こりを感じることが増えていきます。
それは、気持ちが落ち込むとそのストレスが筋肉を過度に緊張させてしまうから。
また、春は出会いと別れの季節。
自分自身が新生活をスタートするという人もいれば、友人や同僚の進学や転職などで周囲の環境が大きく変わるという人もたくさんいると思います。
それが気付かぬうちにストレスとなって自律神経が乱れる原因に！
交感神経優位の状態が続くと筋肉の緊張もどんどん強くなっていきます。
また、暖かくなることで強張りがちだった筋肉が本来はゆるんでいきますが、先ほど書いたようにストレスが筋肉の緊張を招きどんどん硬くなり血行不良にもなっていきます。
体が固まってしまうことで、さらに癖による歪みも強くなり、どんどん悪循環に…
ストレスで硬くなった筋肉はメンタル面からアプローチすることが改善への近道です(^0^)/
テレビや本などを見て「大声で笑ったり泣いたり」
思っていることを「とにかく紙に書き出してみたり」
スポーツ観戦やライブなど「思いっきりテンションの上がることをしたり」
体を動かして「思いっきり汗を流したり」
自分にとってストレス発散になることなら、なんでもOKです☆
溜め込まないようにして、上手くストレスと付き合うことが大切(^^)
そしてお風呂にゆっくり浸かって温まれば、さらに筋肉の緊張も改善され歪みも和らぎます♪
あとは体の使い方もできるだけ左右均等になるようにすると、さらにGOOD！
ココロもカラダも元気に、素敵な春を過ごしましょう☆
美整Labo 森あゆみ
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